眠気対策！眠気を覚ます方法

＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊　眠気対策、最後に ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

ご覧頂きありがとうございました。

最後に一言。。。


眠気は人間の欲求ですので、それを抑えこんでも根本的な解決にはなりません。
やはり一番の解決方法は以下のような眠気を引き起こす原因を取り除くことです。

・夜の睡眠不足

基本はしっかり夜に寝ること。
これが足りないと昼間に眠くなるのは当然ですね。


・食事の取り過ぎ

食後に眠くなるのは食事の量がかなり関係します。
食事を５割〜７割ぐらいに抑えると眠気も軽減します。


・不規則な生活

生活のリズムが不規則だと日中に眠くなりやすいので
起床、就寝時間を決めるなど規則正しい生活を心がけましょう。


・病気が原因？

睡眠時間は取っているのにかなり眠い。
昼間に強い眠気に襲われるなどがあれば病気が原因の場合もあります。

病的な眠気の度合いを計る診断があるのでチェックしてみてください。

http://e-checkitout.com/1051.html


・疲労の蓄積

受験勉強や残業続きで疲労が溜まっていれば、
体が休息を欲して眠くなります。
休むようにしましょう・・・・と言って、休めるなら
苦労はしませんね。。。


読んで頂きどうもありがとうございました。